Le Panier Malin : cuisinez une fois, mangez toute la semaine – 40 recettes à moins de 2 € la portion (e-book PDF)

Des plats qui donnent faim, pour moins de 2 € la portion.

Les prix des courses ont fortement augmenté, et beaucoup de familles ont l'impression de devoir choisir entre bien manger et tenir leur budget. Ce livre prouve le contraire.

Bon, sain et rassasiant, sans exploser le budget

Chaque plat est complet (un vrai repas qui tient au corps), simple (des ingrédients de supermarché, aucun matériel particulier) et économique : aucune recette ne dépasse 2 € la portion. Vous apprenez aussi une méthode : cuisiner une fois par semaine pour plusieurs jours, choisir les protéines les moins chères et ne plus rien jeter.

Ce que vous recevez

• 40 recettes, du petit-déjeuner au dessert : dahl, chili, bolognaise, gratins, soupes, pancakes, gâteaux
• Le coût et les protéines calculés pour chaque recette, avec une astuce, une variante et la conservation
• 4 semaines de menus pour 4 personnes : 7 dîners et un dessert pour 37 à 41 € la semaine
• 4 listes de courses chiffrées, prêtes à cocher, et une session de cuisine du week-end pas à pas
• La méthode : les 7 règles pour bien manger à petit prix, les protéines les moins chères, le placard malin
• Les bonus pratiques : conservation et congélation, ingrédients de remplacement, questions fréquentes
• 30 recettes végétariennes sur 40

Commencez dès ce soir

• Téléchargement immédiat après l'achat : un PDF de 67 pages
• À lire sur téléphone, tablette ou ordinateur, ou à imprimer
• Satisfait ou remboursé sous 14 jours

Coûts estimés à partir de prix moyens en grande surface (marques distributeur), automne 2026. Valeurs nutritionnelles indicatives. Ce guide ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. Usage personnel uniquement.