Mobilité et étirements en 21 jours – Routine anti-raideurs (PDF)

Dites adieu aux raideurs du dos et de la nuque.

Nuque et épaules tendues après une journée assise, dos qui tire, hanches bloquées, pas le temps pour de longues séances ? Ce guide vous propose un rendez-vous simple par jour, de 8 à 14 minutes, pendant 21 jours.

Ce que vous recevez

• 32 pages PDF à imprimer ou à suivre sur écran
• 21 routines quotidiennes en 3 étapes : Réveiller, Délier, Libérer
• 20 mouvements illustrés pas à pas
• Test de souplesse au jour 1 et au jour 21
• 2 journées de repos actif avec pause respiration
• 8 réflexes anti-raideur à garder au bureau
• Questions fréquentes

Pourquoi vous allez l'aimer

• Relâchez la nuque et les épaules
• Assouplissez le dos et les hanches
• Aucun matériel nécessaire

Commencez dès ce soir

Téléchargement immédiat après l'achat. Satisfait ou remboursé.

Ce guide ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur persistante ou de problème de santé, consultez un professionnel de santé avant de commencer. Les résultats varient selon chaque personne. Produit numérique (PDF) : aucun envoi physique.